Friday, 22 February 2019

Solutions for Life to Be Healthie

آزاد صحت مند حل میں خوش آمدید اس ٹائم ایڈمن روزانہ صحت مند طرز زندگی کے بارے میں تھوڑا سا بحث کریں گے. کبھی کبھی کسی پیٹرن یا زندگی کا ایک صحت مند طریقہ ہے کیونکہ صحت مند زندگی مختلف بیماریوں سے دور رکھنے کے لئے بہت اہم ہے کیونکہ "اس کی روک تھام کے علاج سے بہتر ہے. صحت مند رہنے کا طریقہ اصل میں آسان ہے لیکن بعض اوقات اس کا تعین کرنے میں آسان نہیں ہے. بیماری کے واقعے کو کم سے کم کرنے کے لۓ، طرز زندگی اور استحکام زندگی زندگی.
تقریبا کچھ لوگ سمجھتے ہیں کہ صحت مند زندگی کس طرح مشق، صحت مند کھانا کھاتے ہیں، کافی آرام اور دوسروں کو حاصل کرنے کے لئے، لیکن بعض اوقات کیونکہ وہ کام اور روزانہ سرگرمیوں سے مصروف ہیں، بہت سے لوگ صحت مند طرز زندگی کے بارے میں بہت کم فکر مند ہیں جیسے آرام دہ گھنٹے کی کمی، کام کرنے کے لئے بہت تھکا ہوا، غذا کی کمی اور اسی طرح.
 اگر آپ باقاعدگی سے اور مضبوط عزم کے ساتھ اپنے طرز زندگی کو صحت مند بنانے کے لئے کچھ حل ہیں تو:

1. صبح اٹھنا اور تازہ ہوا سانس لینے کے لئے استعمال کریں
 یہ پتہ چلتا ہے کہ صبح میں تازہ اور اچھے معیار ہوا سانس لینے میں بہت اہمیت رکھتا ہے کیونکہ یہ ہمیں کام کرنے کے لئے زیادہ تازہ اور زیادہ پرجوش بنا سکتا ہے، پہاڑوں کے قریب گاؤں میں اور کیا ہوا ہے اور بہتر ہے کہ آکسیجن میں ساکر بہتر ہو. صبح، لیکن صبح کے کمرے میں کھڑکی کھولنے کے لئے دیہی علاقوں میں کہیں زیادہ ضرورت نہیں ہے تاکہ کمرے میں موجود ہوا تازہ صبح ہوا کے ساتھ تبدیل کیا جا سکے.

2. ایک گلاس پانی پینے
 صبح ہوا میں سانس لینے کو ختم کرنے کے بعد ہمیں کم از کم ایک گلاس پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم کو سرگرمیوں کے لئے تیار رہیں. فی دن کم سے کم 10 شیشے کا استعمال کرتے ہیں تاکہ پانی کی کمی کا باعث گرمی کے دوران خاص طور پر نہ ہو، ہر روز پانی کی کھپت جسم کے فٹر کو بنا سکتے ہیں.

3. اپنے دانتوں کو برش نہ بھولنا
 آپ کے دانتوں کو برش کرنے کی عادت بستر پر جانے سے پہلے صرف رات ہی نہیں ہوتی ہے، لیکن صبح میں یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کے دانتوں کو برش کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کی بیماری کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے. اس طرح عام طور پر ہر صبح آپ کے دانتوں کو برش کرنا چاہئے. دانتوں کا عمل انہضام کے عمل میں بدبودار محسوس کرتا ہے. کیونکہ ایک خوبصورت مسکراہٹ کے پیچھے صحت مند دانت سے شروع ہوتا ہے.


4. ناشتا نہیں بھولنا
 صبح میں ناشتا بہت اہم ہے کیونکہ صبح کے کام کی سرگرمیوں کے لئے کافی توانائی فراہم کرنے کے لئے تاکہ آپ کو کافی توانائی ملے. آج بہت سے لوگوں کو کام کے لئے یا دیگر وجوہات کے باعث دیر سے ڈرنے کے لئے ناشتہ کھانے کے لئے بھول جاتے ہیں، ناشتا نہيں کہ اس ميں جاسکتا يا امیڈک امراض کے واقعے کے لۓ ممکن ہو. صحتمند اور غذائی خوراک کے ساتھ صبح کا ناشتا.

5. کاربونیٹیڈ مشروبات پینے کو کم کرنا
 کیونکہ کاربونیٹیڈ مشروبات مصنوعی مٹھائیوں کی اعلی سطح ہے، اعلی مصنوعی مٹھائیاں ہیں جو ہم استعمال کرتے رہیں گے، ذیابیطس کے ساتھ موٹاپا اور خطرناک بنا سکتے ہیں، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری
وغیرہ

6. تمباکو نوشی کی عادتوں کو کم کرنا
  کیوں کم کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ تمباکو نوشی کی وجہ سے مختلف بیماریوں کی وجہ سے الفاظ کے ساتھ سگریٹ پیکجنگ کے مختلف قسموں میں بیان کیا جا سکتا ہے "تمباکو نوشی کرنے میں ہائی وے ٹھنڈنشن، دل کی بیماری، جنجال کی خرابیوں (خواتین کے لئے)، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ کا سبب بن سکتا ہے لہذا تمباکو نوشی کرنے کی کوشش نہ کرو، آپ پہلے سے ہی تمباکو نوشی کو کم کرنے کے لئے ایک عادی امید بنتی ہے تاکہ صحت برقرار رکھے جا سکے.

7. زیادہ دباؤ سے بچیں
 اپنے دماغ کو کام میں اضافی نہ کرو، جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ اپنی آنکھیں اور آپ کے کام کو دوسری چیزوں میں منتقل کرنا ہے تاکہ آپ کو بور اور زور نہ ملے.

8. مشق کرنے کا وقت لیں
 کھیل ایک صحتمند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم چیز ہے، ہم صبح سے کھیلوں کو کر سکتے ہیں، کام سے واپس آنے کے بعد بھی کام دوپہر میں ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ دونوں ہفتے کے آخر میں ورزش کرنے کے لۓ نہیں سکتے.

9. اسمارٹ فونز کے استعمال کو کم کرنا
 ہم یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آج کے سمارٹ فونز روزمرہ سرگرمیوں کے ساتھ بہت منسلک ہوتے ہیں، کبھی کبھی سمارٹ فون سے الگ نہیں ہونے سے سوتے جا رہے ہیں. اس کے بعد اسمارٹ فونز کے استعمال کو ہماری آنکھوں کو آنکھوں کو تازہ کرنے کے لئے براہ راست تاکہ اسمارٹ فون اسکرین پر مکمل طور پر نظر نہيں لانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ یہ آنکھوں کی بيماریوں کو روک سکتا ہے جو مداخلت کر سکتا ہے.
ہماری روزانہ سرگرمیاں ایک سمارٹ فون استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں جب آپ رات کو آرام یا نیند کرنا چاہتے ہیں تو آنکھوں کی صحت پینے گاجر کا رس ایک وٹامن آنکھ کے طور پر برقرار رکھتا ہے.

10. کافی آرام کرو
 صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک دن میں 5-8 گھنٹوں کے ساتھ کافی آرام کرو تاکہ بدن زیادہ آرام دہ اور فٹ ہوسکتی ہے تاکہ یہ کل پر سرگرمیاں انجام دے سکیں، لیکن جسم میں ہڈیوں کی وجہ سے زیادہ ضرورت باقی باقی نہیں ہے. سرگرمی یا سب سے زیادہ آرام کی کمی کی وجہ سے منجمد کیا جا سکتا ہے تاکہ صحت مند زندگی کو زندہ رہنے کے لئے کافی وقت کے ساتھ باقی رہیں.

 چھوٹے عادات کے ساتھ شروع کریں اور یہ باقاعدگی سے ایسا کریں تاکہ ہم صحت مند طرز زندگی کو نافذ اور عمل درآمد کر سکیں، کیونکہ صحت مہنگا ہے اور ہمیں خراب صحت کی وجہ سے سرگرمیوں میں رکاوٹ بن سکتی ہے. کام میں بسیا اور تھکاوٹ کی وجہ سے ہماری طرز زندگی کو رکاوٹ نہ ہونے دیں.


EmoticonEmoticon